co wtedy

Rób sensowny masowy trening, połączony z dobrze ustawioną dietą - wtedy nie będziesz miał "nadmiaru kalorii". Co do twojej wagi - to obawiam się, że nogi to masz raczej chude jak patyki (bez urazy)

[...] sparingu gębę ma się zamkniętą, więc jedyna możliwość żeby wypadł to jak dostaniesz jakoś mocniej że ją otworzysz (jak dobrze uformowany to i tak będzie się trzymał) no ale wtedy raczej nie poleci na prawo, lewo, tylko zsunie się z zębów... zamykasz gębę i jest na swoim miejscu... wypada całkiem (nigdy mi się nie zdarzyło chyba na treningu, więc [...]

bo lepiej jest zjeść mniej poziłków niz rozbić to na 6-7 wtedy taki posiłek nie jest syty i rganizm czuje się "niedojedzony" i będzie domagał się kalorii, często tego co jest pod ręką

[...] Zadbaj o sen i regeneracje. Sniadanie moze jedz z mniejsza iloscia wegli lub bez i zobacz co pokaze glukometr, jak bedziesz sie czula. Gdzies bedzie zloty srodek dla Ciebie. Ale unikaj tego po czym zle sie czujesz, wtedy organizm juz mocno daje znac. Jezeli cukier stabilniejszy w drugiej polowie dnia to ww beda korzystne plus potreningowo.

[...] wyczucia ale jest dobry technicznie i mimo ze nieco sztywny w ruchach dysponuje gigantyczną siłą której nie był w stanie przeciwstawic sie Igor.A od czasów UFC 17 zrobil ogomne postępy zarówno fizycnie jak i jesli chodzi o uzupelnienie techniczne - wtedy wylacznie zapasy a teraz nikt go nie zaskoczy tak jak tem gostek z UFC17. Son Gochan

[...] te odżywki wyróżniały się ceną i można było napisać że "jakość kosztuje". Ta firma, gdyby miała marże podobne do moich to miałaby odżywki w cenie Vitalmaxa, ale wtedy ludzie myśleliby że to albo jakieś podróbki tej słynnej, renomowanej i drogiej firmy, ale firma ta przerzuciła się na tańsze surowce i robi lipę. Tak naprawdę końcowa [...]

[...] się wybrać na siłownię , zawsze można zafunodwać nowe bodźce na maszynach co do przysiadów to możesz robić je ze sztaną z przodu na ramionach a nie tyko na barkach przy martwym ciagu możesz podłożyć sobie coś pod palce stóp - lepiej rociągają się dwugłowe wtedy mam nadzieje że specjaliści tu zajrzą i poradzą może coś o progresji cięzarami etc.

[...] sesji a Ty pewnie myslisz o treningu dzielonym split jeżeli będziesz szrazował z ciężarami brak poprawnej regeneracji i diety to możesz byc przemęczony czy przetrenowany co prowadzi do braku postępów Ćwicząc FBW nie masz na jednej sesji 12 serii na klate itd bo masz wtedy je podzielone a np.3/4 Zmieniony przez - novy35 w dniu 2011-06-01 14:58:34

Po co kombinowac lepiej jak bedziesz zmienial plany co 6-8tyg i wtedy jakies roszady.Pozdro

Na początek wrzuć diete napisz co i jak ile wegli, tłuszczy, białek, bo najprawdopodobniej problem lezy w odzywianiu. Jeżeli wszystko bedzie ok wtedy mozna rozwazyc kwestie dodatkowej suplementacji np. jakiegos spalacza Zmieniony przez - Jaros_2016 w dniu 2012-08-06 22:43:24

[...] i efekty lecą. Trzeba ruszyć tłustą dupe i rozruszać tłuste uda, 100 przysiadów - dupa chuda Do autora tematu: to ja ci radze po prostu wpieprzać tyle żarła ile sie da, wtedy masa przyjdzie w niedługim czasie. No sory bardzo ale w wieku 17 lat zeby ważyć 53 kg to coś nie teges... każdy Cie zmiecie z powierzchni ziemi sry za taki nerwowy [...]

[...] cykl, uwazam ze to bcaa jest dobre jak na to cene, ma duzo leucyny, wiecej niz mc olimpu. byc moze przy nastepnych cyklach siegne po fitmaxa, to wszystko zalezy od obecnych wtedy cen tego i innych bcaa. ja bylem i jestem zadowolony z niego. w cyklu jadlem dt 10tab; dnt 5tab. a i napewno lepiej sie cwiczy, wiekszych ciezarow sie uzywa, co napeno [...]

Jeszcze raz - dawno temu też ważyłem 60 kg, teraz 90 (i rośnie dalej). Ale kreatynę (i to zwykłe mono, potem dopiero CP) zaczałęm stosować dopiero wtedy - gdy miałem już pewne pojęcie o diecie i ćwiczeniach (dzięki SFD). Przy takiej małej wadze i stażu uważam te zaawansowane stacki i sterty suplementów za stratę pieniędzy. Co do apetytu - spróbuj [...]

[...] pompki i przysiady w domu (rozumiem obecną sytuację, ale to nic nie zmienia). Wszystko wróci do normy to należy wybrać się na siłownię. 2. Dobrze dobrana dieta. W Twoim przypadku nie żadna masa, tylko solidna redukcja. Pryz około 20 procentach tkanki tłuszczowej jedyne co zbudujesz to tkanka tłuszczowa. Należy zredukować nisko i wtedy budować.

Być może tak własnie zrobie. Zobacze jeszcze co inni napiszą i wtedy zadecyduje. Dzięki.

[...] że tyle(1h) byłem w stanie biegać a mogłem i więcej, ale mnie ojciec z rytmu wybił jak zaczął się drzeć, że już późno (było coś koło 23:30) i mam wracać do domu jakoś wtedy zacząłem się męczyć:/ Palić nie palę pić też nie piję Będę musiał jedynie kaske uzbierać na sprzęt i będzie git Tylko ciekawi mnei jeszcze po ile są treningi Edit: [...]

[...] stety sprawdzil tylko szyje . Na skierowaniu mial tylko szyje. Dzis mam wizyte u prywatnego hematologa ciekawe co powie , na moje nieszczescie kiedy to sie zaczelo a jeszcze wtedy nie podejrzewalem zaczelem sie dziarac. Man nadzieje ze to nie przyniesie problemu. Marze zeby moj problem skonczyl sie wtym tygoniu idzie lato a ja bede pop*****lał w [...]

[...] miejscu. Co 2 tygodnie możesz wykonywać pomiar fałdy np w dolnej części brzucha, jeśli zobaczysz, że 2 tygodnie temu grubość fałdy wynosiła 7mm, a dzisiaj jest to już 12 to wtedy zacznij się bawić makroskładnikami i możesz zwiększyć podaż tłuszczy kosztem węglowodanów. Jeśli będziesz rozsądnie dodawał kalorie i nie będziesz podjadał to nie ma [...]

mniej, mozesz nawet sprobowac 400 co dwa tygodnie, jest wtedy szansa ze nie wyzerujesz wlasnego testa

Żeby nie tworzyć nowego tematu. Jestem na 1 tyg minicuta i jestem zachwycony efektami. Woda siedziała najwyraźniej. Pytanie brzmi czy jest sens w pierwszym cyklu który będę ciągnął przez rok dodawać jakiś inny środek niż prop/enan solo? Jeżeli tak to jaki? Czy dokończyć cykl na tym co zacząłem i jak odpocznę na odbloku to wtedy eksperymentować ?